Det finns ett material att ladda ner som heter Signekursen. Där tränar man på att förbereda sig inför förlossningen, främst genom andningsövningar. Jag har kikat igenom materialet och tyckte det var rätt okej.
Här är några saker som tas upp:
- Skapa en målbild. Försök att tänka på en så konkret situation som möjligt, något efter förlossningen. T.ex att få hålla sin bebis för första gången, att mysa med honom och lukta på hans huvud. Att ha en målbild ska hjälpa under förlossningens smärta.
- Visualisering. Visualisera hur din andning påverkar kroppen under värkarna och krystningarna.
- Avslappnings- och spänningsövningar
- Knipövningar
Jag tänkte faktiskt att jag skulle ha en egen liten yogakväll nu ikväll. Lyssna på meditationsmusik och bara ligga och slappna av och andas. Jag har en väldigt stresig vecka denna veckan och känner hur det påverkar kroppen och psyket negativt. Förhoppningsvis kan lite andnings- och avslappningsövningar hjälpa:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar